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– Escolha um local fixo para ser o seu posto de trabalho, com iluminação e ventilação suficientes, acesso à telefonia e espaço para manipular materiais; 2 – Observe o conforto/ergonomia quanto ao ajuste de mobiliário (cadeira, mesa) e equipamentos a fim de evitar posições forçadas; 3 – Defina com os gestores o horário para iniciar e terminar o trabalho para adequar as tarefas à jornada diária; 4 - Faça alongamentos ao longo do dia para relaxar o esforço de olhos, pescoço, braços/mãos/dedos, costas e pernas; 5 - Mantenha a rotina com as pequenas pausas que costumava realizar para o “cafezinho” ou “lanche”, principalmente em momentos de muito estresse; 6 – Estabeleça vínculo com os colegas de trabalho, realizando trocas de informações sobre a rotina, mas também sobre assuntos diversos, preferencialmente por videochamadas; 7 – Busque apoio dos supervisores quando tiver dificuldades na adaptação a esta nova forma de realizar o trabalho; 8 – Combine com as pessoas que dividem o espaço com você os momentos que não deve ser desconcentrado por motivo não urgente; 9 – Cultive uma alimentação saudável, limite a ingestão de café e evite o consumo de álcool; 10 – Siga as orientações sanitárias de prevenção à COVID-19 com lavagem frequente das mãos, uso de álcool em gel e etiqueta respiratória ao espirrar/tossir. #homeoffice #covid_19 #saude #maxdoutor #itaquaquecetuba fonte: centro universitário São Camilo.

A Max Doutor mais uma vez pensando em você! Precisa de um ótimo médico Ortopedista? Uma clínica completa com imagens e exames laboratoriais, estamos felizes em oferecer mais uma ótima equipe de Ortopedia! Agende a sua consulta 11 94210-0920. #itaquaquecetuba #ortopedia #raiox #atendimentohumanizado #saude #naofiquenafiladosus

Para as mamães nós desejamos um lindo dia! Feliz dia das Mães. #felizdiadasmaes #saudeebemestar #itaquaquecetuba

8 mandamentos para iniciar uma dieta: Pra fazer dieta é preciso ter disciplina, paciência, organização, orientação de médicos e nutricionistas (acho muito importante individualizar), além de apoio das pessoas que convive com você. Mudar os hábitos não é fácil, nós sabemos, mas com certeza é recompensador. Separei algumas coisas que falo para os meus pacientes como metas a cumprir para iniciarem uma dieta: 1. O primeiro passo é consultar um profissional - Realizar exames clínicos e conhecer os planos que mais combinam com seu perfil, sua rotina, suas necessidades e seus objetivos pessoais. 2. Sua atenção no processo deve estar focada no objetivo a longo prazo e não simplesmente nos alimentos que pode ou não comer ou na contagem de calorias, por exemplo. 3. Procure controlar o estresse e a ansiedade, bastante comuns no início do processo. Uma boa tática para afastar as tensões e ainda garantir saúde é praticar atividades físicas regularmente. 4. Responsabilize-se por suas atitude, se cometer deslizes, não se culpe demais e entenda que uma simples falha não irá comprometer todo o seu trabalho. Admita o erro, reconheça e siga em frente. 5. Em vez de pensar no que você não pode comer, pense nos novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que poderão fazer parte da sua rotina alimentar. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novas opções para variar seu cardápio. 6. Elabore seus cardápios com antecedência, prepare suas próprias refeições e mantenha armazenado no congelador opções saudáveis que poderão ser bastante úteis em momentos em que o tempo é curto e você fica tentado a recorrer ao delivery de comida. 7. Além de manter uma boa rotina alimentar, respeitando horários e sem pular refeições, cuide da qualidade do seu sono de maneira organizada. Dormir bem é fundamental para relaxar e equilibrar hormônios de fome e saciedade. 8. Por fim, tenha em mente que se reeducar é um projeto para toda a vida e exige tempo e paciência para adequações. Transformar seus hábitos de um dia para outro e ter muita pressa para observar resultados pode provocar danos à saúde física e mental ok? . . Espero ter ajudado! Um beijo da nutri 🥰 #nutrição

O Teste de Anticorpos Coronavírus (IgG e IgM) é um exame para detecção de anticorpos anti-coronavírus, que são produzidos em maior quantidade a partir do 10º dia de sintomas da doença. O método Anticorpos (IgG e IgM) consiste na coleta de sangue com processamento do material e análise a partir do soro, permitindo detectar o vírus com alta precisão a partir do 10º dia de sintomas. #exameslaboratoriais #coronavirus #prevencão

Com o aumento de casos de coronavírus em todo o mundo, métodos de prevenção, tratamento e diagnóstico tem sido amplamente estudados. Como o vírus tem como alvo principalmente o sistema respiratório, imagens radiológicas do tórax tem um importante papel. Pesquisas relacionando radiografias e tomografia computadorizada com os sintomas do coronavírus têm aumentado consideravelmente. Na falta dos kits de teste viral, estes exames podem contribuir com evidências para as suspeitas do COVID-19. A Max Doutor está pronta para te atender com exames de imagem. Tomografia Computadorizada, Raio X, Mamografia, Ultrassonografia tudo em um só lugar. #itaquaquecetuba #prevenção #covid_19 Referências ACR Recommendations for the use of Chest Radiography and Computed Tomography (CT) for Suspected COVID-19 Infection. Disponível em: https://www.acr.org/Advocacy-and-Economics/ACR-Position-Statements/Recommendations-for-Chest-Radiography-and-CT-for-Suspected-COVID19-Infection Harrison X. Bai e cols, Performance of radiologists in differentiating COVID-19 from viral pneumonia on chest CT. Disponível em: https://pubs.rsna.org/doi/10.1148/radiol.2020200823

Para o uso correto de máscaras: - colocar a máscara cuidadosamente para cobrir a boca e o nariz e amarre com segurança para minimizar as lacunas entre a face e a mascara; - enquanto estiver em uso, evitar tocar na máscara; - remover a máscara usando a técnica apropriada (ou seja, não tocar na frente, mas remover por trás); - após a remoção ou sempre que tocar inadvertidamente na máscara usada, higienizar as mãos usando produto alcoólico ou água e sabão se as mãos estiverem visivelmente sujas; -descartar imediatamente após a remoção - substituir a máscara por uma nova máscara limpa e seca assim que ficar úmida; - não reutilizar máscaras descartáveis; - descartar máscaras descartáveis após cada uso; #covid_19 #prevencao #maxdoutor #itaquaquecetuba